5月23日上午，佛山市爸媽在線中心舉辦了一場別開生面的靜心活動，此次活動在中心主任、心靈導師區(qū)慕玲老師的帶領下順利開展，學員們積極參與其中，收獲頗豐。
活動現場
活動伊始，區(qū)老師以“靜能生慧，心靜無病”為主題，深入淺出地向學員們闡述了靜心的重要性以及其對身心健康帶來的諸多益處。隨后，區(qū)老師依次引導學員們進行了調息、正念冥想和行禪等靜心練習。
在調息環(huán)節(jié)，學員們學習了自然呼吸法、胸腔呼吸法、4秒呼吸法和腹部呼吸法等多種呼吸技巧。通過這些練習，學員們逐漸掌握了如何利用呼吸來調控自身生命能量，進而達到放松身心、排除負面情緒的目的。
區(qū)老師講課
一位學員表示：“今天在調息過程很安定，比平常靜定，很放松，手和腳感覺有點堵、點脹，不通。呼吸比較淺，平常不刻意的話，呼吸都比較淺。”
另一位學員分享：“通過練習調息，把內在的濁氣排出來，我平常外在表現很好，很有能力，心很大，想做的事情很多，平時積壓了很多緊張、焦慮等負面情緒，身體好像氣球一樣不斷膨脹。現在知道怎樣利用呼吸調整自己。意識到只有關注身體，做好身心平衡，才有好的狀態(tài)去就對繁鎖的工作。”
還有學員說：“我體會到通過調整呼吸可以把人柔軟下來，不管是做事做人都有很大的幫助。”
靜心
在正念冥想環(huán)節(jié)中，學員們在區(qū)老師的指導下，做了一次全身心深度放松練習，大家沉浸其中，感受到身心緊繃顯著消散，思維平靜，周身輕盈，專注力回升，內心平和安寧。精神與身體同步松弛，獲得深度舒緩與平靜。學員分享：“我第一次來參加這里的活動，感覺放松了很多，之前因為工作壓力大，連續(xù)失眠，剛剛睡了一覺，現在很輕松多了。”
行禪是在行走中進行禪修，學員們在保持勻速行走的同時，進行深呼吸，吸滿胸腔腹部，呼氣、呼盡，止氣，止至極限，再深呼吸。這一過程不僅鍛煉了學員們的專注力、自控力和覺察力，還讓他們在行走中體會到內心的平靜，達到心身一如的狀態(tài)。進一步掌握了這些靜心方式在生活和工作中的實際應用。有學員說：“我主要是狀態(tài)不佳，在和孩子相處時，總是忍著，但是忍而不能化。現在兩個孩子在家，這種情緒就雙倍壓力。通過這些練習，懂得怎樣化解，通過調息呼吸，感覺狀態(tài)提升了。剛才很慌，現在安定了，狀態(tài)比進來之前好很多，我要把這種方法運用到生活中，調整好自己的狀態(tài)。”
行禪
活動接近尾聲時，學員們紛紛表達了對此次活動的感謝以及自己的收獲和感悟。此次靜心活動不僅為學員們提供了一個放松身心、緩解壓力的平臺，還讓他們學會了如何運用調息、行禪等方法來應對生活中的各種問題，提升自身的能量與狀態(tài)。
相信學員們在今后的生活中，能夠將所學運用到實際，以更加平和、柔軟、放松的心態(tài)去面對生活中的種種挑戰(zhàn)，收獲更加健康、美好的生命狀態(tài)。
活動合影
佛山市爸媽在線中心
2025年5月23日
